坐月子催奶汤（坐月子催奶的食谱大全）

容易下奶的早餐

1、早餐：鳝丝打卤面 黄鳝具有健脾益气和催乳的功效，适合产后气虚的宝妈们吃。配料：面条、黄鳝鱼丝、葱、酱油、糖、盐、芝麻油、食用油。步骤：① 鳝鱼丝放到沸水里焯烫，再捞出沥干水分备用。② 锅内倒适量油，加沥干的鳝鱼丝，炒至稍硬后取出。

2、早餐牛奶麦片鸡蛋，绿色蔬菜 中餐鱼汤鸽子汤各种营养汤，搭配肉和蔬菜 晚餐继续各种营养汤，少肉 全天大量吃水果，哺乳期妈妈会经常饿，要准备好加餐，不能吃零食，建议搭配，例如木瓜粥南瓜粥，银耳红枣羹，包子面条等等，只要卫生干净少油腻不辣即可。

3、小米粥能下奶。小米又叫粟米，《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。” 发芽的小米和麦芽一样，含有大量酶，是一味中药，有健胃消食的作用，可用于气血亏损，体质虚弱，胃纳欠佳者进补，适于产妇乳少，产后虚损而引起的乏力倦怠，饮食不香，可作早餐食用。

4、女性在月子的时候，早餐更应该吃的丰富。不仅对自己的身体好，而且还可以帮助下奶。早上吃饭饮食要清淡，尽量的不要吃油腻的食物。这样容易引起宝妈厌食。可以吃一些汤类的食物，比如说南瓜粥，小米红枣粥，大米燕麦粥。以及鱼汤，鸽子汤，羊肉汤等食物。

5、燕麦粥等富含碳水化合物的食物，为身体提供能量。同时，避免过于油腻和辛辣的食物，以免影响乳汁分泌。下奶的早餐应该包含蛋白质、维生素和水分，可以选择鸡蛋、牛奶、豆浆、新鲜水果以及热腾腾的汤或温水。同时，保持营养均衡，避免摄入过于油腻和辛辣的食物。这样既能保证母亲的健康，也能满足宝宝的需求。