怎么做好月子（怎么做好月子不腰疼）

坐好月子一定要注意什么?

“坐月子”时尽量避免洗头、洗澡、刷牙。月子里，由于产妇的皮肤排泄功能旺盛，出汗较多，乳房发胀常有乳汁流出，阴道又有恶露排出，几种气味混在一起，十分难闻，所以产后更应注意卫生，以保持全身及会阴部的清洁，预防乳腺炎以及子宫内膜炎。一般来说，产后可以照常用温水刷牙、漱口、洗头、洗脚。

避免风寒侵入：中医认为，产后的女性体质虚弱，抵抗力下降，容易受到风寒的侵袭。因此，应避免直接吹风、空调、电风扇等，以免引起感冒。避免劳累：产后的女性身体虚弱，需要充足的休息来恢复体力。因此，应避免过度劳累，尽量保持良好的睡眠。

新妈妈在月子期间应该要注意用温水清洗外阴部的分泌物，保持下身洁净。 新妈妈产后出汗多，首先要注意防风，以免着凉感冒。其次是要注意卫生，勤换衣服，尤其是内衣，浸湿衣服也不好受。 新妈妈洗澡时要注意不能坐浴或盆浴，最好就是淋浴，防止让脏水灌入生殖道而引起感染。

、清洁与卫生：产妇的个人卫生十分重要，要勤洗澡、勤换内衣，保证皮肤清洁干燥，如有会阴切开，伤口尚未拆线，每日要擦洗一次外阴，饭后要漱口，按时刷牙，注意口腔卫生。6 、注意恶露的变化：产后阴道排出的分泌物称为恶露，其中含有血液、坏死的子宫蜕膜和黏液。

不想落下月子病,产后该怎么做?

1、避免心绪不宁，劳累过度。坐月子一定要少操心，多闭眼。分娩时消耗了大量的血气，损害了宝妈们的精气神。那么，在月子期间一定要多躺多睡，睡醒之后可以做适当的运动。不要长时间看电视，玩手机，熬夜更是大忌。如果是喜欢运动健身的宝妈，月子里也要先忍一忍，避免剧烈运动。不要节食，科学饮食。

2、产后避免洗头洗澡。产后避免洗头洗澡，刷牙等这些个人的卫生问题一定要注意，根据身体情况选择时间。刷牙前期可以用漱口水，基本上不管是顺产还是剖腹产一周后可用产妇牙膏牙刷清洁，保证牙齿的健康。4，注意室内温度。

3、下床走动在生产之后，有很多的女性处于一个非常虚弱的状态，他们觉得需要一直躺在床上，这样才能够让身体尽快的恢复健康。但是如果大家不动的话，我们的身体容易也留下疾病。有很多的产妇在坐完月子之后，腿粗了好几圈，这是因为没有运动导致的。

4、适当的运动 虽说坐月子期间需要多休息，但也不能长时间坐着或躺着，产妇在月子里是需要每天多下床走动走动的，或者做一些简单的运动。

5、保持室内空气流通。很多人认为坐月子是怕冷风的，所以很多人坐月子都会紧闭门窗，其实完全没有必要，坐月子期间也需要及时的开窗通风，保证室内空气清洁卫生，这样可以避免病菌繁殖，导致月子病的出现。多吃月子餐。

坐月子要提前做的5个准备,你准备好了吗?

1、宝妈在坐月子期间也有很多需要提前准备的物品，首先是能够换洗的睡衣，最好是纯棉材质，准备两身能够轮换穿。这是因为宝妈生产完之后很容易流汗，经常需要换洗衣物，只准备一套衣服是远远不够的。还有月子期间专用的帽子，牙刷、鞋等等，最重要的是电动吸奶器，因为这样可以大大节约时间。

2、冬天坐月子要准备什么新妈妈衣裤要宽松、舒适冬季天气寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新冬季“坐月子”的重点是要保暖。

3、提前准备：在宝宝出生前，确保你已经准备好了所有必要的用品，如尿布、湿巾、奶瓶、奶粉（如果你选择人工喂养）、宝宝的衣物等。这样可以避免你在需要时手忙脚乱。利用宝宝的睡眠时间：当宝宝睡觉时，你也可以休息或完成其他家务任务。确保你也有足够的休息，这样你才能在宝宝醒着的时候更有精力。

4、准备2到3条收腹带。产后用收腹带，能够预防子宫下垂。而且还能够慢慢地帮助肚子收回来，到坐完月子，不至于会让肚子松垮垮的。（6）小宝宝的东西就要列一大张清单了。

剖腹产怎么坐月子最好

、产后避孕 如果在产后感觉很好，经过医生的同意，产妇可以在产后4-6周恢复同房。但由于许多医生都建议剖腹产后至少2年以上再次怀孕比较安全，所以，最好采取避孕措施。以上为剖腹产后坐月子的注意事项，妈妈们一定要牢牢记住，在坐月子时一定要时刻关注自己的身体状况，有任何不舒服的地方一定要及时就医。

注意休息 剖腹产的产妇跟顺产的产妇相比起来，更需要注意休息。因为肚子上留下的刀口恢复好需要很长一段时间，这期间不能过度劳累，尤其不能拎重物，避免刀口渗血。而且剖腹产的产妇身体元气损伤很严重，充分的休息有助于恢复身体的元气。

剖腹产坐月子注意事项六：注意卫生。你要特别注意产后的清洁卫生，特别是如果你是在夏天坐月子的话，这一点就更加重要。照常刷牙、洗头梳头，及时更换衣服和卫生用品。在洗澡的时候，最好用防水胶布把伤口遮挡一下。剖腹产坐月子注意事项七：保护伤口。你的伤口会一天天好起来，尽管数周内可能都会有触痛。

产后24小时内一定要尽量躺着。如果要起来上厕所，切记先慢慢坐起来坐半个小时方能下地，否则很容易因大脑缺血而昏迷。

特别注意个人卫生：“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。 产后由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。

剖腹产的女性坐月子需要注意的要点 第一点，要保持清洁卫生 要想做好月子首先就要注意个人的卫生情况都要达标。对于剖腹产妈妈在坐月子期间一定要注意，产妇所用的被褥、衣服还有卫生用品等，这些物品都要定期的消毒，这需要达到合格的卫生标准。

如何做好产后保健?

最好让菜肴保留较多的水分，这样可以增加菜肴的体积，吃进去能够起到更好的饱腹作用。 No.16 注意控制做菜的用油量，最好选择清蒸、煮、烩、汆、熬、拌等省油的方法，使每天的烹调油用量不超过30克。 No.17 煲汤时要注意频繁将漂在汤上面的油撇去。

正常分娩后，产妇可以洗头、洗澡（宜在分娩后3—7天开始）、刷牙（要注意用温水漱口）；冬季每隔两三天揩揩身，夏天洗淋浴，不可盆浴，无论冬夏沐浴后均应擦干头发和身体，以免受凉。洗澡之外，应勤洗外阴；洗头、洗脚用温水不会落下产后病；指甲要常剪，以免损伤婴儿柔嫩的皮肤。

产后保健注意事项1保证充足睡眠由于产后新妈妈在分娩的后期，消耗了很多的体力，而且产后还要照顾宝宝，给宝宝喂奶，这一堆的事情让产后妈妈劳累不堪。特别是面对宝宝两三个小时就要吃一次奶，晚上也不能很好的睡觉。

因此，产后应该每天早晚各刷1次牙，每次饭后应漱口。 “坐月子”一定要讲究科学护理，让产妇身体尽快复原，妈妈健康宝宝才能健康。 产后妈妈怎么屹 产后产妇吃什么呢？这可是个大问题。妈妈吃得好营养跟得上，才能分泌乳汁，让宝宝健康成长。

分娩后饮食上如何调理身体1 补血 新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多，多吃可有助于补血。补充营养 新妈妈经过怀孕、生产，身体比较虚弱，这个时候加强营养是必需的。