产妇月子期间喝什么粥（产妇月子喝什么粥好）

月子喝什么粥减肥

可以适当喝冬瓜汤，冬瓜汤营养丰富且有利于消除水肿，适合想减肥而有在坐月子的产妇。如果产妇在月子期间奶水充足，质量也很好，可以适当减少喝骨头汤、鲫鱼汤、鸡汤等高热量的食物，这些容易增加脂肪引起肥胖。

产妇可以选择青木瓜肋排汤、香菇萝卜汤、鲈鱼汤、麻油猪肝、香甜米粥、甜椒杏鲍菇、木耳炒莴苣等清淡营养的月子餐，它们在一定程度上有瘦身减肥的效果。此外，含水量多的食物产妇也可以多吃，它们具有排水肿、帮助消化等作用。

红豆汤、甜糯米粥或油饭 可任选，做法与第二周相同，每日分量约1～2碗。鱼类 黑色、红色的鱼均可（剖腹产者可吃鲈鱼），做法与第二周相同。蔬菜 可任选高丽菜、红萝卜、菠菜、油麦菜、红苋菜或发菜，每日约两小盘，做法与第二周同。观音串、荔枝壳或止渴液 与第二周相同。

产后新妈妈可以食用这些食物，可以滋补身体、促进乳汁分泌：小米：小米的营养丰富，丰富蛋白质、脂肪、淀粉、B族维生素等营养成分，小米有滋阴补虚、补气补血、健脾养肾、除湿利尿的作用。小米粥中可以加入红糖、红枣、花生、山药、南瓜等。